Ar jaučiate tą pažįstamą spaudimą, kai el. laiškai ir reklamos vis primena, kiek dienų liko iki Kalėdų?
„Taip, žinau, kad liko dešimt dienų, ačiū, kad dar kartą priminei…“ – pagalvoja daugelis mūsų.
Kalėdinis stresas dėl dovanų yra realus reiškinys. Reklamos žadina nerimą, primena, ką „privalome“ nupirkti, ir sukuria įtampą, kuri gali užgožti tikrąją švenčių prasmę.
Bet mes galime šį jausmą perprasti ir pakeisti. Šis straipsnis – tai ne tik praktinis vadovas, bet ir kvietimas atsigręžti į save bei šventes paversti ramybės, o ne streso šaltiniu.
Socialiniai tinklai, reklamos ir net artimųjų lūkesčiai dažnai sukuria įspūdį, kad turime parinkti nepriekaištingas, brangias ar „Instagramui vertas“ dovanas.
Tačiau psichologai pabrėžia, kad šis spaudimas kyla iš išorės – ne iš mūsų pačių.
Tobulos dovanos nebūna, bet būna nuoširdžios – ir būtent jos sušildo šventes.
Dar viena dažna priežastis – laiko trūkumas. Net ir kruopščiai planuojant, paskutinę savaitę prieš Kalėdas viskas susimaišo: darbai, šventės, dovanų paieškos, šeimos planai.
Štai čia praverčia vadinamasis „Planas B“, kuris leidžia perimti kontrolę ir susigrąžinti ramybę.
Taisyklė paprasta:
Prioritetai. Posūkis. Ištvermė. Ir prireikus – atidėjimas.
Štai kaip šie keturi žingsniai gali padėti išgyventi šventinį maratoną be panikos.
Pirmas darbas – pasirūpinti siuntiniais. Jei dar neatsiuntėte dovanų artimiesiems, gyvenantiems kituose miestuose ar šalyse, tai turėtų būti jūsų pagrindinis tikslas.
Kiekviena diena, kai delsimas tęsiasi, reiškia didesnes siuntimo išlaidas, todėl geriau nelaukti paskutinės minutės.
Tačiau jei pristatymas iki Kalėdų atrodo per brangus – nenusiminkite. Dovana gali būti maloni ir tada, kai atkeliauja šiek tiek vėliau. Svarbu pats gestas ir mintis, ne pristatymo data.
Tai ta šventinio sezono akimirka, kai supranti, jog buvai šiek tiek per daug ambicingas. Gal planavote siūti, megzti ar kepti visai giminei – bet laikas ribotas, o energijos mažėja.
Nieko tokio. Laikas pasukti.
Tai gali reikšti, kad vietoj rankų darbo dovanos tiesiog nupirksite kažką nuoširdaus. Arba sumažinsite savo „darysiu viską“ planą iki realaus „padarysiu tiek, kiek spėsiu“.
Sąrašus taip pat galima peržiūrėti: išbraukite „būtų smagu“ dovanas, palikite tik tuos, kuriems dovanoti jums svarbiausia.
Pamirškite kaltę – planas yra tik ketinimas, o ketinimus visada galima koreguoti. Tai suteikia erdvės kvėpuoti ir leidžia mėgautis procesu, o ne skubėti.
Kalėdos artėja, bet likus kelioms dienoms galima pasirinkti du požiūrius:
arba „liko tik dešimt dienų!“, arba „dar liko net dešimt dienų, įskaitant visą savaitgalį“.
Antrasis požiūris – raktas į ramybę. Kai jaučiamės ramūs, dirbame produktyviau ir net pirkdami dovanas galime jausti džiaugsmą, o ne įtampą.
Pabandykite sukurti užduočių sąrašą: surašykite viską, ką dar reikia padaryti, o tada suskirstykite pagal prioritetą.
Kiekvienai dienai paskirkite po kelias realias užduotis – ne daugiau nei 3–5.
Tai ne tik padeda išvengti streso, bet ir leidžia jaustis pasiekus mažų pergalių kasdien.
Kartais geriau padovanoti vėliau, bet nuoširdžiai, nei paskutinę minutę nupirkti „kad tik būtų“.
Moksliniai tyrimai rodo, kad dovanų įteikimo diena neturi lemiamos įtakos gavėjo pasitenkinimui.
Žmonės labiau vertina apgalvotas, originalias dovanas nei tas, kurios tiesiog pasiekė juos gruodžio 24-ąją.
Jei dėl kokių nors priežasčių jūsų dovana vėluoja – paverskite tai žavingu gestu.
Įdėkite į dėžutę dovanos nuotrauką, užuominą ar ranka parašytą pažadą, pavyzdžiui, „Tavo dovana pakeliui“.
Galite net sukurti smagų „ateina netrukus“ kuponą ar bilietą – tai žaismingas ir kūrybiškas sprendimas, kuris parodys, kad jums rūpi.
Tokia dovana tampa lyg pažadu – tęstinumu, o ne vienkartiniu veiksmu. Ir, tiesą sakant, šis gestas dažnai išlieka atmintyje ilgiau nei pati dovana.
Nereikia būti „Kalėdų superherojumi“, kad padarytumėte šventes ypatingas.
Net jei šiemet kažkas nepavyks – nesuspėjote nupirkti visko, neiškepėte pyrago ar nesuspėjote išsiųsti atvirukų – tai nieko nekeičia jūsų vertės.
Šventės – ne apie sąrašus, o apie žmones.
Nesvarbu, ar spėjote viską, ar ne – jūs stengiatės.
O tai, anot psichologų, yra svarbiausia emocinės sveikatos dalis per šventes.
Atminkite, net išminčiai atnešė savo dovanas kūdikiui Jėzui tik po dvylikos dienų. Jei tai buvo pakankamai gerai jam, tikrai pakaks ir jūsų draugams bei šeimai.
Šis Kalėdų sezonas nebūtinai turi būti įtemptas.
Leiskite sau klysti, juoktis, atidėti planus ir per dovanų teikimą vadovaukitės ne pareiga, o nuoširdumu.
Geriausia dovana, kurią galite įteikti šiemet – tai ramybė, dėmesys ir buvimas kartu.
